返回列表 发新帖

花臂女孩宋昱欣,饱满肌肉型身材太迷人,被称中国版卡戴珊

[复制链接]

11万

主题

11万

帖子

33万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
333309
发表于 2021-11-24 19:02:27  | 显示全部楼层 | 阅读模式

花臂女孩宋昱欣,饱满肌肉型身材太迷人,被称中国版卡戴珊

前言:亚洲人身材相对小巧扁平,很多人觉得难以练出欧美版丰满的可乐瓶身材,其实不然,热爱健身翘臀不输卡戴珊的亚洲女生也不算少数。

宋昱欣,早年的90后应该听过她的大名,在直播行业刚刚发展之初,她就是最早一批的健身网红,因为健身照在网络上走红,凭借傲人的翘臀吸引了无数粉丝,被赞誉为中国版卡戴珊。



宋昱欣非常具有直播快吧足球比分性的,除了名品翘臀,还有就是她个性斐然的花臂,因此也被称为“花臂女神”。作为90后,她不仅热爱健身,凭借性感不输卡戴珊姐妹的身材走红,更励志且有能力,创立了本身的健身公司。



然而在宋昱欣刚走红在之初,她遭受最多的除了赞美就是质疑,认为她迷人的翘臀缺乏真实性,听多了流言蜚语的她不仅没有消沉,而是更加努力健身,用行动和事实打破那些不明言论。



虽然如今功成名就,但宋昱欣仍旧保持撸铁健身的习惯,经常可以看到她在社交媒体上分享的健身视频,身穿粉色印花背心,展露出曼妙的身材曲线,腰肢纤细背肌挺拔且臀型澳门赛马会挺翘。



宋昱欣不仅证明了本身,更代表了亚洲女性的西方身材,那种饱满挺巧的臀型并不是西方女性的专属,亚洲人在健身行业的发展也可以很出众。今天我们就来分享几个可以练出翘臀的足球比分直播吧体式,还不快学起来。

动作1



体式分解:站立入式,双腿并拢伸直,俯身向下至双臂向前伸直撑地,脚跟用力向后蹬地,保持大话骰后抬高右腿伸直向上,保持脊柱伸直,头自然下垂。

要点:单腿下犬式主要能够足球比分yaoji1真钱,骰子臀大肌,在练习时保持双腿伸直,尽量抬高右腿向上,感受臀部和大腿肌肉的拉伸,可以足球比分yaoji1真钱,骰子身体的平衡力和专注力。

动作2



体式分解:站立入式,右腿向前跨一步屈膝下蹲,保持垂直垂直于地面,右腿向后伸直脚掌撑地,挺直腰背部,面向前方,双手在胸前屈肘合掌。

要点:箭步蹲也是足球比分yaoji1真钱,骰子臀腿的基础体式,动作2捷报比分网简单,有能力者可以在箭步蹲的基础上练习高难度的动作,练习时注意收紧腹部,保持盆骨居中位。

动作3



体式分解:山式站立进入,单腿伸直撑地,抬高另一条腿向后伸直,使腿和地面平行,同时俯上半身向下倾,保持身体和腿部成一直线,双手平行分开外展。

要点:清纯看护学院三式属于平衡体式,但同样能够足球比分yaoji1真钱,骰子臀大肌,在足球比分yaoji1真钱,骰子平衡力的同时能够增强大腿、核心肌群和背部的力量,强健臀部和大腿的肌肉。

动作4



体式分解:站立入式,双腿并拢脚掌撑地,弯曲双腿向下蹲,同时上半身微微前倾,成悬空坐姿,保持脊柱伸直,双手分开伸直上举,眼睛看向上方。

要点:幻椅式和深蹲一样,是静态足球比分yaoji1真钱,骰子臀腿的有效体式,可以拉伸大腿内侧、臀肌、腰腹和双臂,练习时注意收腹提臀,感受大腿和臀部肌肉的紧绷,尽量保持。

动作5



体式分解:成四角板凳式跪立在地面上,双臂向下伸直手掌撑地,左腿屈膝撑地,保持大腿和小腿成90°屈曲,右腿伸直上抬离开地面,同时左手伸直向前,保持身体成一直线。

要点:动作5主要足球比分yaoji1真钱,骰子臀大肌,难度不大,练习时手掌需要在肩膀的正下方撑地,抬起右腿时需要保持臀大肌的收缩,足球比分yaoji1真钱,骰子大腿和臀部肌肉力量。

足球比分直播吧练习翘臀的体式在足球比分yaoji1真钱,骰子肌肉的同时,更主要的是塑造臀型线条,想要练出迷人翘臀还是要配合力量训练,降低体脂增加肌肉才可以。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


大话骰
骰子怎么玩
cf幸运骰子
夜店大话骰
骰子技巧
掷骰子游戏
骰子图片
酒吧骰子玩法
骰子游戏
骰子
掷骰子
骰子大战
骰宝
高科技骰子
dnf摇骰子
神木骰
  • 酒吧骰子玩法
  • 骰子绝技,骰子怎么读,五点骰子
  • 动感豪情
快速回复 返回顶部 返回列表