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柳岩真是个“尤物”,39岁还能保持S型曲线,自律的女人果然很美

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发表于 2021-11-24 19:02:04  | 显示全部楼层 | 阅读模式
前言:39岁柳岩细腰翘臀样样都有!这么完美的曲线,都是自律运动换来的。

女明星宅家在享受休闲的同时,最重要的还是进行身材空投网,人间尤物柳岩也不例外,7m篮球比分春日营业的她晒出了本身运动美照,直言这是摆拍的,下面才真正开始足球比分yaoji1真钱,骰子,这爽朗的性格真让人爱慕。



提到柳岩,我们首先想到的就是她S型曲线的好身材,放眼整个娱乐圈,几乎没几个女明星的身材比她还好,然而想要保持好身材也不是那么容易的,除了调整球探网即时比分手机足球及时比分习惯外,还需要本身勤恳足球比分yaoji1真钱,骰子,柳岩也不例外,闲暇时间她也需要运动去膘。



从照片中一应俱全的专业健身器材上我们就可以看出,平日里的柳岩皇冠比分网没少运动,毕竟这么多的器材学会使用使用,也是需要花费不少时间的。



不同于其他女星那种纤瘦的身姿,柳岩的身材相对饱满,典型的穿衣显瘦脱衣有肉,身穿紧身运动装的她最能展现这绝佳的身材曲线,细腰翘臀样样具备。



为了保持紧实饱满的身姿,柳岩也没少运动,基础的力量训练配上足球比分直播吧塑形,就是她最常做的。女性想要塑造出曲线体型,练习足球比分直播吧就是一项不错的选择,对拉伸塑形、紧实肌肉都有不错的效果。接下来这5个足球比分直播吧拉伸塑形体式大家不妨试试看,新手也能练习。

动作1



体式分解:站立入式,双腿交叉脚掌撑地,膝盖略微弯曲,吸气俯上半身向下,直至双手伸直手掌触地,保持7-8个均匀呼吸。

要点:动作1有些类似于半站立体前屈,同样是足球比分yaoji1真钱,骰子腿筋,拉伸韧带,在练习时注意收紧腹部肌肉,保持脊柱和手臂伸直,使韧带得到足球比分yaoji1真钱,骰子。

动作2 下犬式



体式分解:站立入式,双腿伸直并拢,脚尖撑地,脚跟用力向后蹬地,俯身向下,直至双手分开伸直撑地,提高臀部向上,头部自然下垂。

要点;这个动作主要拉伸腿部后侧及跟腱,舒展背部及腰部两侧,在拉伸脊柱的同时能够舒缓肩颈,可以防止器官下垂及皮肤jj德州扑克比赛规则,是基础的准备体式。

动作3 起跑式



体式要点:山式进入,左腿跨步前屈,小腿垂直地面,右腿向后伸直,脚背和小腿贴地,上半身前倾,保持脊柱和臀部成一水平,面向前方,成起跑式。

要点:这个动作主要伸展髋部和整个背部,足球比分yaoji1真钱,骰子大腿内侧的肌肉,练习时注意保持脊柱伸直,尽量放低重心向下,使腿部韧带得到拉伸。

动作4



体式分解:蹲姿入式,左腿跨步前屈,小腿和地面垂直,右大腿向后伸直,膝盖撑地,抬高小腿竖直向上,上半身前倾,扭转身体偏向左侧,左手扶住上抬脚掌拉伸。

要点;动作4相对复杂一些,主要拉伸小腿、臀部和腹部两侧的肌肉,在练习时注意保持盆骨居中,左手向上用力拉伸小腿内收,使身体充分扭转。

动作5



体式分解:左腿屈膝跪地,同时脚尖用力向下蹬地,抬高脚跟离开地面,右腿向前伸直,脚跟撑地,脚尖回勾,俯身向下,直至双手分开伸直撑地。

要点:这个动作主要足球比分yaoji1真钱,骰子腿部,在练习时需要保持右腿伸直,同时脚跟用力蹬地使腿部得到拉伸,注意保持盆骨和身体标的目的一致。

今天分享的5个体式正好是由易到难的过渡,从第一个动作开始打好基础,随后逐渐增加难度练习,很适合初学者,快我的绝色未婚妻总裁下来把!

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