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产后如何快速瘦肚子?

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发表于 2021-11-20 19:19:17  | 显示全部楼层 | 阅读模式
作为一个产后妈妈,我来给卸完货的妈妈们一些瘦肚子的建议。当然,非产后的少女们也是适用的,或者也可以留着备用。
没生娃前的小姑娘身材,肚子瘦起来容易,我曾经花了一个半月,就从肉肉的肚子,变成了腹肌很明显的肚子。注意,不是马甲线,是看得到分块的腹肌哦!
马甲线其实很多时候单纯的瘦就能看见了,但是腹肌,嘿嘿,得练两下的。





左边腰围66cm,也是我开始刷脂的起点,右边62cm,花了一个月jj德州扑克论坛
这是一个半月后



嗷~我的小腹肌,让我陶醉一下(狗头狗头狗头……)


声明,虽然我这一个半月就变成这样了,但我在这之前一直健身的,大概有两年了,我只是不控制嘴。所以对我来说,露出腹肌,就是改变一下球探网即时比分手机足球及时比分,很容易~
所以,没有什么速成大法,如果有,那么皇冠比分网是你没看见他之前的努力。


回到我要说的部分,产后如何瘦肚子。



从左到右南非世界杯决赛比分是产后、产后2个月、产后5个月,虽然看得到线条,但总体腰围还有67。所以,目前我也还在努力,希望和大家一起进步,重拾少女身材。







产后最重要和最先要做的足球比分yaoji1真钱,骰子,是呼吸,激活腹部,收紧腹直肌,收小腹。
怎么做?看视频,应该讲解得很细致了吧~



产后恢复-3D呼吸训练法

声明,Jordan教练是我老公,我怀孕的时候他特地去学了女性产前产后训练的课程,所以才有了以上这个视频~


产后每天练呼吸,很快腹直肌就修复好了,再很快马甲线就回来了。现在还继续练呼吸,呼吸真的是很好的足球比分yaoji1真钱,骰子深层肌肉的运动方式。还是放松大赢家足球即时比分哈拉的很好方式。


当然,除了练习呼吸,在产后身体恢复得差不多的时候,也可以开始恢复常规训练了,就有氧无氧那些~我满月后开始低强度的力量训练,百天后有零星做些有氧,但是频率不高。这一年多主要在练习足球比分直播吧。
这是我产后恢复的第一套力量训练计划,同样对每个动作都有很详细的讲解


产后恢复训练计划(初级)


还有非常重要的,就是球探网即时比分手机足球及时比分控制上的刷脂。
我们产后妈妈如果哺乳的话,那么我们就拥有一个天然的“抽脂机”!
人人看见我都说产后恢复得太快了,其实我根本没有皇冠比分官网。一个是本身就没胖什么,第二就是喂奶带娃,消耗得太厉害了,现在比产前还瘦,第三就是我一直运动,本身是有训练底子的,肌肉力量还算过得去……
哪怕是哺乳期,也是可以“控制嘴”的。


我前面也提到了,虽然我只花了一个半月就出腹肌,但大部分的功课都不是在那一个半月里做的,而是在之前两年的训练中练就的。
希望大家由此开始,养成良好的球探网即时比分手机足球及时比分和运动习惯,然后就此拥有好身材,不管是少女还是做了妈妈,都可以自信哒,美美哒~
谢谢大家,祝大家都有迷人小腹~

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